小睡眠APP 版本-V6.5.3 安卓最新版 

　　小睡眠APP是一款非常强大的睡眠管理软件。相信很多朋友都会有失眠的困扰，或者是躺下来大脑就飞快运转根本睡不着，这时候就需要使用小睡眠让自己静下心来。软件提供了助眠曲、白噪音、ASMR以及神奇脑波等等不同的声音，帮助你快速入眠，而学习应用里面的一些技巧的话会让自己睡的更好，当然你也不必害怕自己醒不来，海量专属明星闹铃，每天换个人叫你起床。为了让学习和工作的效率更高，拥有一个良好的睡眠是必须的，快来体验一下吧。

【功能介绍】

　　【入睡-快】疗愈白噪音、专业ASMR、助眠旋律、神奇脑波和骚气课堂声，强大到超乎想象的专业睡眠放松曲库，并提供丰富自定义功能。

　　【睡觉-香】心理睡眠师传授专业技巧，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，制造梦境，哄你睡觉。

　　【作息-好】45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉提醒、睡眠监测、录制梦话和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

　　【叫醒-柔】小睡眠独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属明星闹铃：陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……

【软件特色】

　　【专业疗愈催眠曲】春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉…小睡眠认真采集只因音乐是解药，在身心放松、平静舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效。

　　【百变氛围织梦境】小睡眠融合色彩心理学催眠暗示原理，精挑细选助眠色调，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围，只为不负睡眠好时光。

　　【个性化自由搭配】小睡眠多达3个声音同时播放，每个音量大小与播放皆可独立控制，定时、收藏和推荐样样好用，我们来生产，你来选择什么是完美的助眠组合。

　　【工作生活多面手】小睡眠APP在助眠基础上，你可以延伸它到任何使用场景，是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。

【怎么记录睡眠】

　　很多朋友都还是挺好奇自己睡着了之后会不会说梦话以及打鼾，所以可以通过软件的睡眠记录来了解。并且可以每天记录查看自己的睡眠是否的到改善。

　　1、首先要做的是进入小睡眠应用，然后选择下部菜单栏中的"作息梦话"，然后选择"习惯"，点击"开始记录睡眠"

　　2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

　　3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项

 

【怎么测得心率】

　　睡前我们可以测测自己的心率，如果心率过快的话说明身体还处于一个兴奋状态，这自然不利于我们入睡，还是要让心跳处于一个平稳的状态。

　　1、首先进入小睡眠软件之后，我们在首页点击"小实验"选项，如图的红框处。

　　2、然后进入这个页面之后，选择左边的"开始实验"，点击进入

　　3、然后我们把自己的手指头放在手机后置摄像头处，即可进行心率测试

【怎么设置定时】

　　当我们听小睡眠睡着之后是需要关掉音乐的，因为如果不关的话一方面费电，另一方面在睡眠中受到这样外部声音的影响反而会降低睡眠质量，下面告诉大家怎么设置定时自动关闭。

　　1、首先进入小睡眠应用之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。

　　2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭

　　3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了

【适用人群】

　　1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）

　　2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人

　　3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人

　　4、因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）

　　5、小睡眠帮助不易入睡还易醒的老人

　　6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们

　　7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人

　　8、各种声音控：雨声控、ASMR控、吸猫控等等

【更新内容】

　　v6.5.3：

　　-“睡觉搭子”支持动态装扮，更有超多创意睡觉装扮元素上新，让每一次睡眠仪式感十足；

　　-新增音频：何超莲、信、费启鸣等爱豆哄睡故事；

　　-修复一些奇奇怪怪bug。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；

　　-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；

　　「 睡眠知识学堂 」

　　“噪音”也有颜色之分

　　噪声的颜色指的是噪声信号的频谱，不同颜色的噪声具有不同的频域，人耳听起来的感觉也不太一样。不同噪音在生活中应用有所不同，例如：白噪音（老电视机沙沙声）常用于帮助入睡，粉红噪声（雨落的声音）常用于增加深度睡眠，棕色噪声（天空中闷雷声）常用于减轻压力。

　　v6.5.2：

　　-丰富App内容维度，新增“沉浸学习”频道，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；

　　-沉浸场景新增“静心垂钓”场景，钓鱼是一种心境，静下心来，才能体会到钓鱼带来的快乐；

　　-“签到福利”全新改版，每天签到领福利；

　　-“声音旅行”之西安、扬州上新：梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频；

　　-新增音频：色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“睡眠搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；

　　-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　打哈欠会“传染”吗？

　　50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象，其实并不是真正的“传染”，而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时，可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素，也产生打哈欠的冲动。

　　v6.5.1：

　　-“个人睡房”新年氛围上新：新房屋外观，新睡被，新装饰风及年味灯笼等；

　　-“声音社区”支持发送梦境：报告，前方发现一个神秘的梦世界，请求开启寻梦之旅；

　　-“沉浸时刻”升级：主打在线陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸报告，工作学习专注就用它；

　　-App自定义icon新增龙年图标，祝福眠友龙行大运。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；

　　-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　睡觉时动来动去好吗？

　　睡觉时时出现肢体活动是一种正常现象，一组数据显示，平均每晚的活动次数可达40-50次。如何判断“动来动去”是否正常呢？主要看白天状态，如果白天能维持比较好的觉醒水平，生活工作不受影响，那说明睡得还行。如果白天感觉状态不满意，那就提示你晚上没睡好，需要进一步评估晚上“多动”的原因。

　　v6.5.0：

　　-“声音社区”支持发送梦境：报告，前方发现一个神秘的梦世界，请求开启寻梦之旅；

　　-“沉浸时刻”升级：主打一个陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸报告，工作学习专注就用它；

　　-“声音旅行”之西安上新：梦回长安、城墙漫步、掰白吉馍和碑林拓碑；

　　-新增音频：灵感力UP - 新年唤醒内在力量；

　　-App自定义icon新增龙年图标，祝福眠友龙行大运。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；

　　-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　饭后昏昏欲睡？

　　干饭人干完饭后，一股困意席卷而来，哈欠连天，不眯瞪一会真不行。对多数人来说，“吃饱犯困”是正常的生理现象，这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。

　　v6.4.4：

　　-音效升级，从石窟、树屋和山谷汲取灵感，专为白噪音研发专属音效；

　　-修复一些Bug。

　　「 近期更新回顾 」

　　-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；

　　-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　为什么睡觉时人会翻身？

　　研究发现，当皮肤受到的压力超过微动脉压，会阻碍氧和营养物质输送至组织，从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生。也就是说，不管是躺久了还是坐久了，身体都难受，这种“难受”会作用于皮肤以及附近组织的“伤害感受器”，然后感受器把这种不愉快刺激通过感觉神经通路传到大脑。大脑根据各种信号的刺激而做出相适应的反应，可能是踢一下腿，或翻一个身。